假期过后戴眼镜？这里有一份假期爱眼护眼攻略

等了好久终于等到假期，猴孩子们都撒了欢的玩，看孩子也不容易，家长们也就睁只眼闭只眼，没想到一个假期过去，戴上小眼镜了。

是的，由于我和孩他妈的放纵，我家炎炎寒假过后，视力下降的厉害，直到有一天他跟我们说“爸爸，我发现月亮有两个”我们才意识到孩子视力出现问题了，为了防止“悲剧”重演，在此含泪写下建议，暑假也要管着点孩子，保护好视力啊！

# 他很多同学都戴上了眼镜

正常情况下，视觉发育到12周岁以后才会趋于稳定，在12岁之前都属于视力发育的关键期。炎炎现在上小学三年级，参加家长会的时候，已经能看到不少炎炎的同学都已经戴上眼镜。

据世界卫生组织的一项研究报告显示，我国青少年近视率居世界第一。

2019年教育部发布的《中国义务教育质量监测报告》也显示，仅在四年级、八年级学生中，视力不良检出率就分别达36.5%和65.3%。四年级的孩子，十个人里就有三个近视，这数据着实不低。

# 过完假期戴眼镜，不止我们家

我国中小学生眼镜使用量达到一亿架次，一到假期结束，眼科门诊量翻倍，许多视力正常的孩子戴上眼镜，原本近视的孩子视力加深，身体是放假了，眼睛却过劳了。

上学的时候，白天学习，晚上写作业，眼睛也没有好好休息，为了学习没办法，到了假期，没怎么学习，视力怎么就掉了呢？

# 手机，不止是手机

天气热，加上我和炎炎妈妈都很忙，没什么时间带孩子出去玩，暑假他几乎都待家里，做什么我们也猜得到。

电子产品使用过度，不是手机就是平板和电视。

这些电子产品对孩子伤害到底有多大呢？浙江省眼科医院三位医务人员拿自己家孩子做了4天实验《好奇实验室》跟踪拍摄全过程，最后得出的结论是：玩10分钟手机相当于看30分钟电视，玩20分钟手机的三位孩子平均视力接近轻度假性近视状态。

用眼时间不规律、用眼量额外增大。

孩子放假我不放，手机一宿也没断。也怪我和孩子妈妈，白天忙，根本没时间顾到孩子，手机玩多久也没人管，到了晚上，寻思着他看会电视安安静静也挺好，孩子揉着眼睛还在看，不知不觉用眼十几个小时。

户外活动大大减少。

上学的时候，好歹还有体育课，阳光活动之类的，孩子每天也能出门走走。暑假天热，宅家里，从卧室到客厅，从客厅到厨房，我和孩子妈妈也就周末抽出点时间陪陪孩子出门玩，户外活动大大减少，眼睛得不到阳光的刺激，阻碍视力发育。

# 暑假怎么保护他的眼睛？

01

控制控制！控制他电子产品使用时间，单次不宜超过15分钟,每天累计不要超过1小时；

02

睡眠很重要！要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时、高中生8个小时，就算是假期也要避免晚睡晚起，尽量让孩子们养成规律性作息；

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多带孩子们户外活动，每天不少于2小时，每周不少于10小时。关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等，可选择上午10点前或下午4点后阳光不太强烈的时候，以防晒伤，除了打球等运动，还可以在太阳下聊天、听音乐；

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关注他的用眼环境，尽量在自然光下阅读，不要在光线昏暗的情况下读书写字，晚上睡觉必须关灯且尽量不要使用小夜灯；

05

暑假期间眼保健操可以继续保持。眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30～40分钟或视屏活动20～30分钟之后进行；

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督促孩子适当休息，一般近距离用眼45-60分钟最好休息15分钟左右，可远眺或多看看绿色植物来调节，使眼肌放松。平时眼睛觉得疲劳时，不要用力揉搓眼睛，适当休息或者使用合适的眼药水，可以更加有效缓解疲劳。

07

注意他的饮食，尽量少吃糖，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。我们需要均衡营养，及时给孩子补充含多种维生素的蔬菜水果。

08

多观察多留意孩子，当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时要警惕；如果发现孩子描述自己眼睛干涩、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止他的用眼行为。如症状不能缓解，一定要去医院就诊，要知道早期的近视模糊可能是假性近视，那是可逆的，一旦发展成真性近视，那是不可逆的。