参考指南 | “松-紧-收”计划三步走，孩子的暑假才不浪费

终于，要放暑假啦~

各路“神兽”即将进入暑假放养模式，一想到孩子可以暂时放下学业压力，好好休息，一边又担心孩子过于放松、虚度光阴，许多家长们想必是纠结万分。

如何合理安排好暑假时间，这可谓是个不小的难题。

“松-紧-收”计划三步走

● 第一步“松”

暑假前期——快乐开头，及时肯定

刚放暑假，孩子肯定迫不及待想要放松一下了。让孩子畅玩至少一周时间，不妨抽个时间带孩子一起吃顿大餐，或者可以带着孩子周边游，作为孩子一学期以来辛苦的犒赏，对孩子的努力付出给予肯定。

● 第二步“紧”

暑假中期——和孩子一起制定计划

家长最好能和孩子一起制定一张暑期计划表，例如：起床时间，睡觉时间，做作业时间，娱乐时间、运动时间等。注意给孩子一定的自主权，能够自己支配自己的时间会对行动的落实起到促进作用。

在制定计划的过程中，建议家长可以协助孩子从”周计划“和”日计划“这两个维度入手。

制定周计划：

每个周日，要把下周的一周的计划制定出来。

第一  尽可能将下周要做的事情，列举出来。

第二  按照重要程度标出序号。

第三  安排出总体的学业学习时间。

第四  周末的一天要空出来，不进行安排， 让孩子有个自由日。

快乐暑假~我的暑假生活计划表

（根据自身情况修改）

制定日计划：

日计划，就是按每天为单位来进行时间分配。

第一步  拿出一张纸，也可以用一个专门写日计划的小本子。

第二步  在第一天晚上制定第二天的计划，把所想到的都写下来。

第三步  按照计划执行。

第四步  每天晚上睡觉前检查自己当日计划执行情况。看一看自己花在某件事情上的时间跟预估的时间是否吻合，完成的效果怎么样，哪些完成的很好，可以表扬激励一下自己。没有完成的是什么原因，是不是事情安排的太多，以后要怎样调整？

第五步  重复，也就是在总结今天的日计划的基础上，制定出第二天的计划。这样就形成了一个制定日计划的闭环。要预留出弹性的时间，不要安排的过满。保证每天有两个小时的有效时间用在学习上。

● 第三步“收”

暑假后期——调整心态，迎接开学

临近开学，有哪些事情是需要提前准备的呢？

以下10项准备工作是北京师范大学教授边玉芳结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的，可供广大家长参考。

. 1与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

. 2帮助孩子收心，回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，多了解孩子内心的想法，让孩子的心慢慢沉静下来。

. 3检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

. 4引导孩子调整生物钟

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

. 5制定新学期的目标和计划

新学期、新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

. 6鼓励孩子提前联系老师同学

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化。家长可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

. 7带孩子逛逛图书馆和书店

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

. 8引导孩子进行适度的复习和预习

经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

. 9配合学校开展新学期准备工作

一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

. 10置办开学装备

家长要帮孩子提前准备好新学期的学习必需品。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包，新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感，期待感。

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