【阳光家长学院】边听歌边写作业，是坏习惯吗？

周末在图书馆，看到不少高中生在自习。暗戳戳地观察了一圈，发现许多学生党写作业前的仪式，还是和我们当年一个样：

第一步，先戴上耳机，点开歌单，按下播放键，直到熟悉顺耳的音乐在耳边响起，确认了内心秩序的平静，才会心一笑，开始进入学习状态。

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多少人写作业必须有BGM（背景音乐）？

曾有记者在一所中学随机发放了100份问卷调查，统计结果显示，超过五成的人会在写作业时听歌。其中，11人长期保持这一习惯。

YouTube 上有一个热门音乐频道《Lofi Hip Hop Radio 24/7 Chill Gaming / Study Beats》，两年来24小时不间断直播，画面保持在一个不停写作业的动画少女，场景从白天到黑夜来回切换，轮播着舒缓放松的轻音，全球播放量累计超过了两亿。

打开网易云音乐，随手一搜写作业歌单，排名第一的歌单收听用户超过了1亿。刷题BGM的歌单有多少，习惯一边听歌，一边写作业的群体就有多庞大。

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边听歌边写作业，是坏习惯吗？

一边，被作业任务压得喘不过气来的学生群体，一有空闲时间就到处搜刮适合读书的背景音乐加入歌单。

另一边，“易燃易爆型”家长只要看到孩子写作业还戴耳机听歌就来气：“学习还边听歌，摇头晃脑的，一点都没有做作业的样子！”

家长反对孩子边听歌边写作业的理由，总结起来有三个：

一心二用、影响学习效果

只要放着歌一边学习，孩子就容易会不自觉跟着哼起来，哼着哼着就容易迷失在音乐里，无法自拔，更别提学习效率和解题正确率了。

不利于学习习惯养成

都说要有“把每次作业都当成考试”的态度，一旦养成了这种听音乐写作业的习惯，到考场上无法听音乐，失去了做题的感觉，考试还能发挥得好吗？

长时间戴耳机影响听力

现在许多孩子，年纪轻轻听力就不太行了。长时间戴耳机，或者把音乐声音开得很大声，都容易造成听力下降。

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心情好才是最重要的

上述家长反对的理由似乎很充分，那么，为什么还有那么多孩子喜欢边听歌边写作业呢？

最主要的原因，就像网友表示的，对他们而言，写作业时听歌，不是为了提高作业效率，而是为了把写作业变成开心的事儿。

这么说有什么科学依据吗？当然有！

《美国国家科学院院刊》发表过一项研究，揭示了人类听音乐时的奖赏反应与多巴胺的因果关系。大脑在听音乐时，会释放出神经递质多巴胺（dopamine），能让人产生愉悦感，进而提振精神。

面对堆积如山的卷子作业，烦躁不堪的大脑的确很需要来一点“快乐激素”。

心理学教授、专业音乐人Daniel J. Levitin，在他的著作《This Is Your Brain on Music》中也提到：音乐可以使重复性的任务，变得不那么无聊和烦闷，甚至带来愉悦的感觉，并且能提高听者对这项任务的专注力。

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学霸刷题歌单的秘密

听歌时心情是变好了，但是人的注意力容易被转移到音乐上，这又怎么办？

分享一个案例：上学那会儿，班里有个学霸就特别喜欢一边学习一边听歌，一开始老师和家长都劝过他，但他每次考试依旧名列前茅，他的刷题歌单是理查德·克莱德曼的钢琴专辑。

为什么这位学霸听歌学习时，注意力不会被音乐转移呢？

在心理学上，把由于任务的变化，注意由一种对象转移到另一种对象上去的现象称为“注意转移”。影响注意转移的因素包括四个方面：对原活动的注意集中程度、新旧对象的吸引程度、个体的神经类型和已有习惯以及个体的自我控制能力。

其中，个体对原来活动的注意紧张程度越高，注意的转移就越困难，转移的速度也越慢；反之，注意的转移就容易，转移的速度也较快。

这位学霸本身对学习任务有很强的目的性，他清楚知道音乐只是起到调节学习氛围、放松心情的作用。并且，他的刷题歌单选择的是自己熟悉的钢琴曲，行云流水般的音乐也不会那么“抢戏”。

因此，不希望注意力被音乐转移，刷题歌单的选择就很重要了。

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写作业听歌，还有哪些注意事项？

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尽量选择无中文歌词的音乐

复杂的音乐容易吸引注意力，并且会消耗完成学习任务需要的大脑认知（Gonzalez, M. F., & Aiello, J. R.）。因此古典乐、氛围音乐、乐器翻奏的流行歌曲、电影原声带都是不错的选择

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根据作业性质选择音乐类型

当遇到摘抄等机械重复性的作业时，选择轻快的音乐能抚平一些焦躁感，增加活力；遇到需要大脑高速运转的作业，建议摘下耳机。

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设置歌单时常

如果整晚写作业都持续戴着耳机听音乐，很容易造成听觉疲劳，对听力也会形成一定的损害。因此，建议可以整理一份50分钟的时长的歌单，播放完毕就提醒自己休息十分钟。

写在最后

敲黑板，写作业听歌，并不适合所有人。巴鲁克学院的Manuel Gonzalez 和罗格斯大学的John Aiello 的新研究表明，音乐对认知功能的影响并不是一刀切的，它取决于你的性格，特别是你对外界刺激的需求。

因此，写作业听歌并不适用于所有学生。切不可盲目跟随。

成长袋

写作业听歌最大的问题是可能会让学生把主要的注意力都转向于音乐了，比如听到自己非常喜欢的音乐时，去跟唱或者直接开始誊抄或背歌词，或者用乐器弹奏起这首曲子来。如果能找到文献提供策略很好地控制“注意转移”的问题，那这篇文章的整体立意是很OK的。