【寒假倒计时】寒假“收心”指南，请各位家长查收！

       欢乐的假期时光总是显得格外短暂，孩子们又要回到常规的学习生活中了。过了个长长的寒假，很多家长都面临这些问题：孩子在长假里或出游、或探亲，生活作息改变……怎样才能把孩子从假期生活里拉出来，收拾好心情，准备开学？家长们注意，孩子节后“收心”也要讲究循序渐进，做好以下“收心”七件事，相信一定能帮助孩子找回上学的好状态！

01  调整生活作息

     假期里，很多同学充分放松，生活不规律，生物钟紊乱。即将开学，请大家尽快调整生活作息，可以按照学校的作息时间，规律安排饮食起居。

     同学们，寒假结束后，我们的主要任务还是学习。也许，这个假期你还有一些外出旅行、走亲访友之类的心愿未能完成，风物长宜放眼量，不必纠结于假期的情绪里，尽快把心思转到学习上来。这个假期还有一些未完成的计划，不妨相期于下一个假期。

02  制订学习计划

      新学期，新起点，同学们应该有新的计划和打算。可以利用开学前的时间，好好思考并列举出来，拿出切实可行的新学期计划表。例如，即将开始的这个学期，你的每门功课分别有哪些优点或缺点，计划弥补哪一项或几项短板？在班级或学校里，你是否准备超越哪个学习标兵？有准备学习一门特长或培养一门兴趣的打算吗？……个人制订的计划，应该结合自身实际情况，目标不能太高也不能太低。如果感觉不太好确定，建议向家长或老师请教，寻求一定的帮助。

      制订新的学习计划、树立新的目标，可以帮助自己树立自信心，消除开学后的盲目感。

03  准备学习用品

      新学期即将开始，可以提前购买一些必要的学习用品，比如书包、笔记本、写字笔、笔袋、尺子等；也可适量采购一些日常用品，比如毛巾、牙刷、牙膏、纸巾等。适当更换学习用品和日常生活用品，可以给同学们的新学期带来美好期待。也可以尝试动手制作一些文具，例如手绘书签、手工书皮或自制笔袋等，给自己的学习和生活增加“私人订制”的乐趣和记忆。

04  找回学习状态

      开学前，有些同学也许还沉浸在手机或游戏里意犹未尽，在所剩不多的假期里，建议同学们主动克制自己，把注意力转移到学习上来，检查哪些作业需要完善，哪些知识还较模糊，迅速找回学习状态。首先，及时检查寒假作业有无完成；作业完成后，可以复习旧知识，预习新知识，读一些有用的书籍，积极迎接开学。

     开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神溜号，要耳、眼、手、脑、口并用，认真听、细心看、积极想、仔细写、按要求读，以此达到最佳学习效果。

05  联系老师同学

     假期的分离虽然短暂，老师们、同学们之间也不免会有一些变化。大家可以提前联系一下同学或老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互提醒开学前需要完成的学习或任务，表达彼此的想念和对新学期的期待。这样不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养人际交往能力，消除开学社交恐惧。

06  科学均衡饮食

     寒假恰逢春节，各类美食琳琅满目。有些同学可能禁不住美食的诱惑，打破了在学校一日三餐的饮食规律，还有，各类零食和饮料，可能也没少饕餮。所以，建议利用好开学前的时间，尽快调整饮食习惯，科学均衡饮食，要充分补给富含维生素的主食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，尽快把身体状态调整到最佳。

07  加强体育锻炼

       运动，不仅能强身健体，还能提高斗志、磨炼意志。建议同学们根据自己的时间，选择一项喜爱的运动，每天坚持锻炼，例如跑步、踢足球、打篮球、跳绳、跳舞等。长期的运动和固定的作息一样，可以让生活和身体日益规律起来，保持活力。运动也能让同学们集中注意力，信心满满地投入学习。

       开学已进入倒计时，希望在家长正确的引导下孩子们尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。祝所有培文学子们都有好的开始！