让孩子的负面情绪消退，家长们可以这么做

俗话说，兔子急了还会咬人

每个人都有脾气，有脾气当然要疏通

气通顺了，人也就舒服了

孩子生气的时候一般会通过对别人不理不睬、哭闹、摔东西等方式体现出来。有的父母认为孩子的脾气会自行消散，因此采用故意忽视的方法。有的父母则是简单粗暴，斥责孩子胡闹，把孩子晾一边“隔离”，让孩子情绪自行稳定。这样会让孩子感到被排斥和被侮辱，严重伤害了孩子的自尊心。

如何让一肚子气的孩子消气，可让很多家长伤透了脑筋。

让孩子消气，首先要保持跟孩子同一高度去体验孩子的感受，聆听孩子的心声，让孩子知道你是TA忠实的情感盟友。

试想如果孩子因为被冤枉而情绪低落，你却视而不见，甚至还高兴地哼着小曲。孩子会怎么想？你将在无形中会站在孩子的对立面。

当你带着感同身受的姿态，去聆听孩子的心声，去关注孩子的脸部表情、肢体语言，才能更好地向孩子传递你在关注TA的信息。只有孩子信任你了，有什么不满、伤心的事才会向你诉说，这将更有利于帮孩子消气。

一次，读小学三年级的彬彬看到妹妹收到远方的外婆快递给她的芭比娃娃时，既羡慕又生气，妹妹则是一脸的阳光。彬彬很生气地提出抗议：

这不公平！为什么我没有礼物？

说着坐在客厅生闷气。

爸爸看到了大声说道：

不就是一个玩具吗？有什么大不了的，再说明天又不是你的生日。

彬彬听了，气更不打一处来，委屈地哭了起来。

妈妈听到哭声从厨房里走了出来，蹲下来拉着彬彬的小手说：

外婆这样做，我知道你不高兴，好像有点不公平！

话音刚落，彬彬马上停止了哭泣，偎依在妈妈怀里。

妈妈简单的一句话，让彬彬感觉妈妈才是自己忠实的情感盟友，能理解自己的真实感受，气也消了一半。

妈妈则趁热打铁说道：

放心吧，你的生日，外婆肯定也会给你买礼物的，妈妈向你保证：外婆如果没有买，妈妈一定给你补上。

彬彬马上就破涕为笑了。

虽然父亲的解释符合逻辑，但他无法理解彬彬当时的感受。彬彬除了感到对礼物的妒忌之外，大概对爸爸不了解他凄凉的处境而感到愤怒。

如果爸爸以一句简单的话来回应他的发作：

你是不是希望外婆也给你寄一份礼物呀？

彬彬会有何不同的感受？

他可能会想：

对呀，就是这样。虽然是妹妹的生日，但我也应该被关注的呀，原来爸爸还是了解我的。

这样，彬彬对于爸爸的解释也就比较乐意接受了，更不至于委屈地哭起来。

让孩子消气，父母还要学会帮助孩子描述情绪。一般来说，10岁之前的孩子还不能用准确的词语完整描述自己发脾气时的感受。

比如，TA会因为心爱的东西被同伴弄烂了而哭泣，甚至会打同伴。但当你问TA为什么时，他是无法用难过、痛苦、悲伤等词汇描述自己感受的，甚至还不搭理人。如果你说：“你的同伴摔烂你的东西，你感到很伤心，是吗？”他会很老实的点点头，然后还会一五一十将自己的“犯罪事实”供认不讳。

再如上例的彬彬，如果你说“你现在心里感觉很难受吧”，彬彬会很平静地认可你，因为他觉得不但能得到你的理解，还可以得到你用语言来形容他这种强烈而不自在的感受。

帮助孩子描述情绪，实际上就是帮助孩子将一种无形的、不舒适的感觉转换成一些可以被定义、有界限的感受，对孩子有很好的安抚效果，感觉到自己被理解的孩子能很快地情绪中恢复过来。孩子平静下来了，再跟TA慢慢讲道理，这样的谈话效果更佳。

因此，帮助孩子描述情绪，不仅能使孩子从不安的情感中较快地恢复平静，还能使孩子孩子积累一些表达他们情绪的词汇。

■ 譬如：

当TA生气时，可能会用气急败坏、怒火冲天、火冒三丈等来表达；当他难过时，可能会用茶饭不思、黯然伤神、痛心疾首来表达……帮助孩子描述情绪是亲近孩子并进行情绪疏导的好机会。如果你能安抚孩子，孩子就会更亲近你，更尊敬你。而且，从你的情绪疏导过程中，孩子会慢慢学会消气的技巧，久而久之，孩子一天天长大，发脾气时自然而然学会自我消气了。

让孩子消气，父母还可以引导孩子学会转移情绪。比如可以陪同玩“打沙包”的游戏，让孩子把情绪转移宣泄在沙包上。或进行激烈的运动，让孩子的情绪随着剧烈运动而消失。还可以到户外去对着天空高声呼喊，让不良情绪得以宣泄。

一般来说，小学生对自己情绪的控制能力还不是很强，他们时不时地发点“小脾气”是常见的事情，只要不是太过火，父母不需要特别地加以“控制”。正所谓来得快、去得也快，适当给机会让孩子把心里的气清空。

兵无常势，水无常形

让孩子消气的方法是多种多样的。孩子在日常生活中难免会遇到不如意的地方，如果都能及时把心中的气消除，长此以往，孩子就会显得虚若怀谷，生活中多一分豁达，多一分坦然，豁达坦然的心态将会造就孩子美好的人生。

成长袋

感知情绪、识别情绪、接纳情绪是化解情绪的三部曲。每一种情绪——哪怕是我们认为比较负面的愤怒、哀伤、厌恶和恐惧——都有其积极作用，如保护大脑机能，调动大脑机能，甚至跳过中枢神经，直接通过周边神经系统向肌肉发出指令（如恐惧引发逃跑），情绪就像感冒前的喷嚏、细菌感染时的发热，都是机体在用自己的方式对抗外界“侵害”，保护身心健康。更多时候我们要去观察情绪背后透露的心理需要是什么，如何与现实条件进行拟合。

推荐家长可以和孩子一起看皮克斯出品的动画片《头脑特工队》，这部影片不但讲述了孩子在成长过程中情绪经历的主要变化，结合了当前心理学界对情绪的科学认识，用活泼生动的方式展示了情绪的各种积极作用。其间还有很多关于发展心理学的彩蛋，对于理解儿童成长规律、情绪的发生发展和作用，有很好的启发。