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随着九年级面对中考复习难度增大、考试次数
增多、考试压力加大等现实问题带来的心理压
压力，为了有效调整学生的心理状态，10月29
日晚，我校心理辅导站申老师为九年级毕业生
开展了“拥抱好心情”的心理辅导讲座。
此次讲座在“尊重、坦诚、倾听”三个约定和两个问题中拉开了帷幕，申老师以轻松地话语与学生进行热身互动，让学生都敞开心扉说出自己的近期情绪。
02. 丰富多彩的情绪
为了让学生更好的管理自己的情绪，申老师为同学们呈现出“表情调节”“人际调节”“环境调节”“认知调节”“回避调节”等五种调节情绪的方法。
03. 学会控制情绪
关键词一 心境
一种心境的持续时间依赖于引起心境的客观刺激的性质，如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”心境对个体既有积极的影响，也会产生消极的影响。良好的心境有助于积极性的发挥，可以提高工作学习效率;不良的心境会使人沉闷，妨碍工作学习，影响人们的身心健康。所以，保持一种积极健康、乐观向上的心境对每个人都有重要意义。
关键词二 激情
激情是一种持续时间短、表现剧烈、失去自我控制力的情绪，激情是短暂的暴发式的情绪体验。
关键词三 应激
比如，人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时，刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中。
通过此次讲座，同学们了解到了情绪的多样性并掌握了调节情绪的方法，相信同学们在今后的学习和生活当中，能够培养积极的情绪、做情绪的主人。有一句名言说得好“天空虽有乌云，乌云上面总会有阳光照耀”，让我们一起拥抱好心情！
编辑 | 王丹
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